명상 2

하루를 정리하는 마인드셋 방법🌿

하루를 마무리할 때,마음의 정리를 잘 해두면내일을 더 상쾌하게 맞이할 수 있답니다 사실 하루를 끝낼 때어떻게 마음을 정리하느냐에 따라그날의 느낌도 달라지고,내일도 더 나은 하루가 될 수 있어요 그래서 오늘은하루를 잘 마무리할 수 있는다정하고 따뜻한 마인드셋 방법🌿을알려드릴게요 💞감사의 마음 갖기 💞  하루를 마감할 때제일 먼저 해주면 좋은 일은 바로감사하는 마음을 갖는 거예요 하루 동안 있었던 작은 일들에도감사함을 느껴보세요 예를 들면, 직장에서 잘한 일,친구와 나눈 따뜻한 대화,혹은 가족과 보낸 소중한 시간 등어떤 순간에도 감사함을 찾을 수 있답니다 감사하는 마음은 하루의 피로를 덜어주고,마음을 편안하게 만들어줘요 이렇게 감사의 마음을 품고하루를 마무리하면,내일도 좋은 일이 생길 거라는희망을 가지..

자기개발📝 2025.02.15

자기 전 10분, 멘탈을 다잡는 루틴 ✨

바쁜 하루를 마무리하고 편안한 잠을 청하기 전,단 10분만 투자하면내일을 더욱 긍정적으로 맞이할 수 있어요 하루의 스트레스를 풀고, 마음을 정리하며멘탈을 다잡는 루틴을 소개해드릴게요! 😊 깊은 호흡으로 마음 정리하기 🌿 ✨방법✨편안하게 앉거나 누운 자세에서코로 천천히 깊이 들이마시고,입으로 길게 내쉬세요 ✨효과✨불안과 스트레스를 줄이고몸과 마음을 안정시켜 줍니다 ✔ 5회만 반복해도긴장이 풀리고 숙면에 도움이 돼요! 오늘의 감사한 순간 떠올리기 💙 ✨방법✨오늘 하루를 돌아보며감사한 일을 3가지 떠올려보세요 ✨효과✨긍정적인 마음을 키우고행복감을 높여줍니다 ✔ 작은 것이라도 괜찮아요!“맛있는 커피를 마셨다” 같은소소한 기쁨도 좋아요 목표와 다짐을 적어보기 📝  ✨방법✨ 내일 이루고 싶은 목표나스스로에게..

자기개발📝 2025.02.15